prostu plecy

siema. wznosy kolan w zwisie (talia :)to ćwiczenie jak działa na talie po prostu rozwija mięśnie brzucha oraz moim zdaniem przy poziomie powyżej 25 powt.i po kilku seriach spala tkankę tłuszczową.ja wykonuje je zawieszając się na drążku i rytmicznie unosząc kolan w kierunku klaty.co do tego poszerzenia tali to wyluzuj sie.jeśli myślisz o [...]

[...] historie, w każdym razie było ciekawie i dalej jest ale szybciej biegam;) Tu masz fotkę tych czasów biegów, jakiś tam progres był ale przeszedłem na interwały bo lepsze po prostu, jak masz wydolność w miarę. Poza tym teraz po kontuzji myślałem by biegać normalnie z 0,5h, albo i 1h spokojnym tempem by noga zaczynała się dobrze goić, ale się nie [...]

[...] maszyna – rampa 15: tu tez jakies kombinacje - hvjnia. Po treningu bez aero. Komentarze: - sq - zmiana na wypychanie na suwnicy - nie chce mi sie robic przysiadów po prostu :-) - wspięcia - brak. - mcnpn - spoko, byłem trochę za bardzo najedzony więc męczyłem się %-) - wiosło podchwyt - zmiana na stałe będzie na ściąganie z góry młotkowo [...]

[...] wysteouja, choc i tak pewnie wykluczyc nie mozna. Natomiast bardziej prawdopodobne jest przeciazenie trzustki , jako ze caly czas staram sie miec pelen zoladek i moze ona po prostu nie wyrabia. Czasem jak najem sie naprwde do syta to biote 2 tab. neo pancreatinum i to pomaga mi jakos szybciej uporac sie z posilkiem. Dieta lekka, no tak, ale wtedy [...]

[...] barki i plecy ( nogi musialem odpuscic, bo jutro mocno wypije i wole nie mieć do tego jeszcze zakwasów nóg ) i teraz wieczorkiem sie oglądam...i na barkach to ja po prostu odkryłem nową część ciała :P Brne w to dalej, wciągneło mnie na maxa - w tym tempie to tą odzywke (bo mysle, ze to w duzym stopniu jej zasluga) wchłone w 2 tygodnie - [...]

[...] + inne części ciała i jestem zadowolony że mama zafundowała mi taki lek. Powiem ci tak Akne,izo,roaccutane to ostatnia deska ratunku a jeżeli nie miałeś wcześniej jakiś problemów z pryszczami tylko teraz ci wyskoczyły to nie warto tracić kasy bo coś innego ci pomoże po prostu udaj się do dobrego dermatologa a skutki ubocznych sobie oszczędzisz.

sennosc to taka moja cecha, mam to cale zycie, nie tylko kiedy jestem gruby. Po prostu wyspie sie w nocy, wstane i po godzinie moge klasc sie spowrotem. W ciągu dnia mam 2-3 "kryzysy", trwaja po 10-30 minut i wtedy zasypiam na stojąco. Ciezko to przytrzymac, zdarzalo mi sie zasnac na klawiaturze w pracy. Tak robilem badania i analizy. [...]

Ok, ok. Teraz kolejna sprawa. Miałem ten wyciąg na jednym kółku, ale ciężar nieraz walił o plecy, haczył się i dziś właśnie zrobiłem na dwa koła bo po prostu będzie 50x wygodniej (RYSUNEK NIŻEJ). Czy teraz np. 100kg będzie cięższe niż to było na jednym kole? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39b21e0cb4774553a012c95e6cc8c6d3.png Zmieniony przez - Kitly w [...]

Właśnie nie robiłem żadnych badań:/ zrobiłem w sumie trochę głupotę, nie zważając na dietę I niektóre rzeczy zacząłem po prostu to bic, z czego dużo mi nie weszło na tym I z tego powodu napisałem bo zrobił mi się wjazd na głowie i jaja się zaczęły jakieś dziwne robić dlatego zależy mi na tym odbloku i nie chce żeby coś poszło nie tak 1. WIEK: 18 [...]

[...] z MC wychodzi ok 14 serii a to chyba nie za dużo, na klatkę za to będzie ok 10 serii w zależności od rampy. nie chce też łączyć żadnych ćwiczeń w super serie tylko po prostu zrobić coś a'la ćwiczenia przemienne żeby móc się przyłożyć do ciągów. MC nie chciałbym raczej dawać do nóg bo w połączeniu z siadami da to trochę ciężką kombinację i [...]

[...] wiec boje sie tych wszytskich MC i wogole jak na razie ale mam nadzieje ze z czasem jak wzmocnie miesnie kregoslupa bedzie lepiej. No wiec nie wiem jak mam cwiczyc i po prostu poszlam na silownie i poogladalam na obrazkach na co jest dane cwiczenie na maszynach. Tymczasowo mieszkam za granica wiec za cholere nie znam nazw tych maszyn . Ale [...]

[...] Wstałem koło 11:00, zakupy LIDL, Lewiatan i dopiero śniadanie. Później rower i 17:10 wróciłem. Na 19:00 do pracy to zdecydowałem że olewam dzisiaj gotowanie obiadu. Zjem po prostu większego shake'a i uzupełnię nim kalorie do 2k. Do tego zostało mi do pracy małe co nie co z kawą. Dieta - śniadanie jajka, serek wiejski, 1 bułka wieloziarnista z [...]

Dlatego powiedziałem żeby nie traktować moje wypowiedzi jako profesjonalnej bo mówiłem z własnego doświadczenia. Oczywiście że najlepiej w jego wypadku udać się po prostu do lekarza. Zresztą ja też już mam wizyte po wybór cwiczeń na plecy :D, przez to głupie przesunięcie kręgu ;/

[...] proponuję coś takiego: Plan wykonujesz trzy razy w tygodniu, na przykład w poniedziałek, środę i piątek, czyli tak żeby nie ćwiczyć dwa dni pod rząd. Możesz też ćwiczyć po prostu zawsze co drugi dzień. W inne dni powstrzymaj swój zapał i nic nie rób :D Każdego ćwiczenia robisz dwie serie właściwe, oraz dodatkowo przed ćwiczeniami 1 i 2 robisz [...]

[...] liczyłem, że 12 na najszerszy, 12 na czworoboczny i coś tam na prostownik, bo Martwego ciągu na razie nie chcę robić.Tak samo z nogami bo jednak to są różne mięśnie a nie tak po prostu nogi. I dlaczego środa z piątkiem? Wiesz w piątek jak zrobię nogi to potem nie ma mowy o niczym innym przez kilka dni, a w weekendy mam mecze więc byłby problem.

[...] 5 serii, a na triceps 3. Podobnie w piątek plecy 12 serii i to jest ok bo wszystkie mięśnie ćwiczą, ale czemu biceps tylko 3? Nie zrozum mnie źle, że krytykuję czy coś po prostu mam wrażenie, że się nie rozumiemy i tyle. A chcę się dowiedzieć dlaczego ten trening jest lepszy, ew. o co zapytać na siłowni w związku z moim. Aż takich zmian nie [...]

[...] najlepszych trenerów, sparingpartnerów od zapasów/BJJ/boksu/muay thai i w ch** wie czego, najlepszy towar, dietetyków, trening to on już nigdy w Top 10 UFC by nie był, bo po prostu o dobre kilka lat za późno - teraz się Pudziemu kontuzje odnawiają po strongmanach miał operacje ostatni na plecy coś już zapomniałem i powalczy jeszcze pewnie max do [...]

apokalipsa co sądzisz o takim podziale tygodniowym? brzuch w sumie nie wiem czy nie dać raz w środę/piątek, czy dać po prostu po 2 serie w każdy dzień treningowy? PON: Nogi, Barki SR: Klata,Bic+Tric ( superserie ) PT: Plecy, Przedramie

[...] z podstawowych ćwiczeń na plecy, oczywiście zaraz po MC i wiosłowaniu sztangą. Drugie pytanie to kwestia tego, czy będąc na redukcji jest duże znaczenie gdzie się ćwiczy? Po prostu często nie mam zbyt dużo czasu i chcę szybko kończyć trening, a nie powiem niektóre maszyny ułatwiają nam życie. Często widzę nagonkę jeśli chodzi o cykl masowy, ale [...]

[...] z podstawowych ćwiczeń na plecy, oczywiście zaraz po MC i wiosłowaniu sztangą. Drugie pytanie to kwestia tego, czy będąc na redukcji jest duże znaczenie gdzie się ćwiczy? Po prostu często nie mam zbyt dużo czasu i chcę szybko kończyć trening, a nie powiem niektóre maszyny ułatwiają nam życie. Często widzę nagonkę jeśli chodzi o cykl masowy, ale [...]